co na sile i mase

[...] i co Ty na to? zreszta napisal chlopak ze to jego 5 czy 6 trning... ale spoko, juz jestem moim idolem do autora: mialo byc oczywiscie "jesli cwiczysz na mase", na sile tez dluzsze przerwy i duze ciezary, ale jesli grasz w kosza (tak mi sie jakos kswywa skojarzyla z And 1 ) to wazniejsza jest dynamika nie sila (trening silowy nie jest [...]

1. załóż odp. pytanie w początkujących( wraz z ankietą). Przydałoby się uzupełnić rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A [...]

hehe na sile ale nic o tobie nie wiemy najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

mogłeś troche poczytać co nie....na pocztku trenuj na mase... praktycznie te same osiagi w sile ,a potem ci łątwiej bedzie sie na siłowy przezucić... a jak chcesz zgubić fat to sobie zafunduj aeroby ... moze treningi wystarczą ..i dieta... poczytaj troche tak zeby ci sie nia miało co odkłdac... pzred siła 30 min aerobów rowerka itp ... bo jak sie [...]

Jednym hantelkiem 12 kg'owym nie zdziałasz wiele. Chociaż na to 27 cm może być i dobry Może podciągnie na drążku wąskim (naprawdę wąskim, dosłownie ręka przy ręce) podchwytem? Co do tych syfów na po białku to może albo białko było trefne, albo kolega uczulony, albo naw******lał się tego jak dziki wąż i to jest efekt tzw skazy białkowej Organizm [...]

ty czlowieku wez sie ogranij, nie wiesz w ogole jaki cel przed soba postawic, a moze sile, moze mase, a moze rzezbe... Dieta oparta "na zdrowez zywnosci" to nie jest ani dieta masowa ani redukcyjna. Nie znasz absolutnych podstaw, Jak chcesz robic mase to dieta musi miec dodatni bilans kaloryczny 9czyli musisz jesc wiecej niz jestes w [...]

Winstrol 50mg c2d Ale co Ty chcesz zrobić mase/siłe czy co??? A faktycznie przeoczyłem i pomyliłem z innych postem No na masę to standarodwy zestaw w ,który wchodzi testosteron a dla czego nei chcesz brać wyżej wymienionych środków?? Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-08-04 16:15:59

1,5 roku :) i już widzę edycję dziękówka ;) Tak chodzi mi o trening dzielony żeby szedł na masę a co za tym idzie na siłę :) Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu tego treningu dzielonego :)

niezabardzo moge zmienic bo juz mam te primke,dece i winka.Niewiem czy dobrze ale deke i prime chciałem wziasc na mase a winka na siłe(wydaje mi sie ze tych tygodniach co zaczynam brac winstrola bede w najwyzszej "formie"-ale niewiem).Mam tylko nadzieje ze ktos mi napisze cos sensownego bo narazie piszecie same szczegoliki...Ale i tak z [...]

Ćwiczenia dobrane nie odpowiednio do twojego stażu, ani też nie odpowiednio aby je zaspokoić. Nogi jedno ćwiczenie? Bo nie ma innych? Prosze, to jak ty ćwiczyłeś ten rok, skoro nie wiesz o podstawowych ćwiczeniach bez używania ciężarów. Najlepiej sięgnij po FBW, nie za prosty, ale też się nie proś o plan dla zawodowca. Lepiej wyjdziesz niż na tym [...]

Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do [...]

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

[...] Pozniej po 2 i ostatnie 10 dni wskoczylem na 3 tabletki. Na poczatku z masa startowa 82 kg dzialo sie niewiele za to sila szla dosyc fajnie. Po zlapaniu masy 84 kg na sile poszlo 20kg. Pozniej wszystko zaczelo delikatnie stopowac w zamian za mase ciala ktora ostatecznie wskoczyla na 87 kg.( czasami 88 chwilami 86,6 zalezy od tego jak [...]

też tak uważam jak hajzer.ten plan co teraz masz to jest na siłe,na mase lepiej ćwiczyć każdą partie raz w tygodniu i bez kitu-dorzuć progresje

Powiem szczerze że mało z tego łapie docelowo masz sobić 4-6 powt tak? a kiedy masz robić te 4 powt z zapasem (na ciężarze dostosowanym do 6-8) jako rozgrzewka czy jak? i na co ma być ten trening bo ani mi on na siłe ani ma mase nie wygląda co to jest przetaczanie sztangi? w ogóle nie widzą mi sie takie kombinacje jak Ci napisali ułożyłbym ten [...]

ale 6 powt. to taka - powiedziałbym graniczna wartośc pomiędzy treinngiem na mase i siłę/przynajmniej w teorii/. pierwsze co powinienes zrobic do dostosowac odzywianie do wymagan masowych- przede wszystkim probowac zwiekszac ilość węglowodanów- bo mniemam , że pozostale skladniki zaspokajałeś przy treinngu na silę, a teraz także takie same [...]

[...] siegac po bardziej anaboliczne srodki niz androgenne.nie chce byc zabardzo zarosniety i lysy(a c...j wie moze cos mi sie z***ie i wylysieje nie chce ryzykowac) wogole zalerzy mi na zbudowaniu dosyc dobrej jakosci mase miesniowa i wzmocnic sobie sciegna(na oxandrolone mnie nie stac)poniewaz chce miec dobra podbudowe pod duza sile.pozdrawiam !

[...] masa/siła Staż treningowy na siłowni: NIC Inne sporty: snowboard, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia i raczej wszystko tam jest + hantle 10kg w domu Dieta: nie stosuję żadnej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Nie wiem czy da się pogodzić trening na masę i siłę, to bardziej mi zależy na sile jak co :D

czy mógłbys mi wyjasnic plan na mase i sile ??? - Sziman no przeciez sam sobie wyjasniłes wklejajac teksty z atlasu cwiczen... bardzo dobrze z etam zajrzałes teraz wystarczy wyciagnac z tego wnioski i poprzygladac sie juz ułozonym planom aby miec zarys jak to wszystko wyglada i spróbowac samemu ułozyc swój a potem dac go nam do oceny... no bo nie [...]

[...] nie mam ulozonej ale staram sie myslec co jem i kontrolować. W poniedzialki i srody poprostu nie mam czasu, dlatego mam "wolne". Niestety ;/ Ani to na mase, ani na sile... pon - wolne wt - vale tudo sroda- wolne czw - vale tudo pt Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. [...]